Temat dotyczy treningu jak najbardziej, więc jego obecność w tym dziale jest OK. Zresztą można go traktować "ku przestrodze". I nie chodzi mi o to w jakie sposób przełamywać zniechęcenie. Takie tamaty na motywację już są. Nie ma sensu się powtarzać. Piszcie kiedy was dopada zniechęcenie. Czy przerywacie treningi, by wrócić dopiero po [...]
mi jedynie przygode z siłownia przerwała praca..ale teraz wielki powrot nowa dieta, trening , tylko czekac na efekty:P najczescie popelniamy błędy w diecie i treningu, czały cas goniąc za kg na sztandze ale to imo jest droga do nikąd. po prostu trzeba czuc prace mniesni podczas wykonywania cwiczenia, ale to przychodzi z czasem ta jak i upragniona [...]
[...] wychodzą cenowo. W dni treningowe 5g przed siłownia i 5g po. W dni wolne 5g o dowolnej porze. Co fi bcaa to pytanie jaki jest cel? Jeśli masa to bcaa jest zbędne. Na redukcji stosuj 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu. Białko możesz wrzucić jak masz czasem jakiś braki. I tutaj też może być np WPC tych samych firm
Ja mysle Eor ze problem jest innej natury. Ja wrzucalem po 5 latach treningu i wadze naturalnej powyzej 100kg, wiec caly koks poszedl na budowe i sajdow nie bylo. Jak 18-latek ze stazem treningowym 3 miesiace i wadze 68kg przywali chocby te 200mg deci to raz ze slabo urosnie to jeszcze sajdy beda w pelnym spektrum... tu jest problem deka dicka - [...]
Witam po dlugiej przerwie nie moglem odpisac swojego treningu wczesniej poniewaz nie bylo mnie dlugi czas a wiec teraz ukazuje wam moj pla treningowy i czekam na sugestie oraz poprawki :)Jeszcze raz pisze ze dysponuje laweczka do sztangi,laweczka do brzuszkow oraz sztangielki. PONIEDZIALEK 3x Serie. Klata. Wyciskanie sztangi zwykle 12 powtorzen. [...]
[...] przynajmniej probowac to robic w jakichs utarczkach w pubie klubie czy nawet szkole, sorka ale ten dzial moim zdaniem ma naklaniac ludzi do cwiczenia albo chociaz do prob treningu, nie zakladajmy od razu ze jest to bez sensu pod wzgledem obrony, ze kazdy biega z bronia i nie zawacha sie jej uzyc. Szacuneczek i pozdrownia. " Tu nie [...]
Nie jestem znawca treningu ale dajmy na to ze ktos wazy 100kg+ciezar doczepiony ewentualnie i robi podciaganie, to na logike biorac lepiej rozwinie bicepsy(im wiekszy ciezar tym lepsza praca miesni) niz jakby robil izolacje ze sporo mniejszym ciezarem, bo tyle ile w podciaganiu + ciezar napewno nie da rady izolujac. A mase miesniowa rozwija sie [...]
[...] chodzi o rozwoj sylwetki rozumianej jako calosc. Dlatego najpierw robimy przysiady, MC i inne ciwczenia zlozone a jak starcza nam sily to reszte. Poprostu na jednym treningu calego ciala nie przecwiczysz wszystkich mozliwych miesni. To nie kwestia HST ale ogolnie FBW. i w HST nie ma zadnych zastrzezen co do wyboru cwiczen. Sa tylko [...]
[...] nie jest duża przesada - tym bardziej, że jest to poglądowa dieta i różnie to będzie wypadało w praktyce, wiadomo. W przypadku, gdy je dużo warzyw, raz dziennie wpadnie owoc to nie ma jakiegokolwiek problemu z tą liczbą. Mam wrażenie, że kiedyś powstało zbyt wiele stereotypów dotyczących siłowni, diety i treningu, a teraz ludzie na tym cierpią...
powiedz tylko w jakim celu pijesz mleko z czekoladą przed siłką?? czy nic mi sie po tym nie stanie co za głupie pytanie raczej nie umrzesz co najwyzej mozesz sie shaftowac na treningu
YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]
Mogło Cię wzdąć od jabłek, owsianych; raczej nie chodzi o tę zmianę godzin. Inna sprawa, że ciało z reguły wygląda inaczej w dzień treningu/ następny oraz inaczej po 2 dniach przerwy. Generalnie nie przejmowałbym się tym zbytnio ;-) Jeśli odczuwasz dyskomfort, dokonaj zmian w diecie lub kup w aptece środek na wzdęcia/ spróbuj naturalnych ziół i [...]
[...] dokładnie na sztangę kg, ale im level up to robi się ciężko. Pamiętajmy też o kontuzjach bo to już ciężary nie zabawa, już zdążyłem się przekonać. Jedna sprawa to odpowiednie zaplecze SAA , ale jeżeli nie będziesz miał odpowiedniego treningu to raczej nie osiągniesz zamierzonych celów. Powodzenia w dążeniu do celu.
[...] i nie wiem czy nie leciała jeszcze deka 500mg ew ale tego nie jestem pewien bo nie pamiętam, w ciągu 8-10tyg max wyszedłem ze 140kg na równe 180 :) siła szła okrutnie z każdego treningu na trening. Jest to możliwe jednak każdy organizm jest inny, wiec nie jest powiedziane ze Mr Kowalski na takim samym stafie zrobi podobne efekty. Pozdrawiam.
Co do bana - napisz na PW do moda który dał bana i wyjaśnij. Przedramie - wykonuj podstawowe złożone ćwiczenia, możesz dodać na koniec treningu raz w tygodniu jedno/dwa ćwiczenia po 2-3 serie na przedramie, dobrym ćwiczeniem jest np. nawijanie cięzarka na sznurek.
[...] w temacie cały czas. Co do walki z nożownikiem to tak jak większość pisze najlepszą obroną jest ucieczka. Gdy jednak dochodzi do takiej sytuacji, że ucieczka jest niemożliwa to musimy walczyć. Na treningu KM instruktor powiedział nam, że jeśli obronimy się przed nożownikiem, mimo pociętych rąk czy nóg to obrona była jak najbardziej skuteczna.
[...] się porywać na thrustery. Te proste WODy wydają się tylko proste na monitorze, zrobisz i ocenisz - czy są proste i jaki jest poziom twojej formy. Nie warto robić tego samego treningu 3xtydź. w CF masz taką różnorodność, że codziennie można robić co innego. Ogólnie nic o tobie nie wiemy. Jak z twoją techniką, jakie ciężary podnosisz, itp. Jak [...]
[...] "na mase". Jako ze system renowania na rzezbe wystepuje po masie - nalezy go traktowac jako to samo. Polecam trening silowo-wytrzymalosciowo-szybkosciowy. Ciezka sprawa - ale da sie przyzwyczaic. Miesnie od tego tez rosna. Oczyiwscie cwiczymy na silowni+treningu+w domciu. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
